Eine Erkältung kündigt sich fast immer auf die gleiche Weise an: Erst kratzt es im Hals, Husten stellt sich ein und die Nase ist verstopft. Häufig kommen noch Kopfschmerzen dazu und man fühlt sich schlapp und müde. Im Durchschnitt erwischt es jeden Deutschen viermal im Jahr. Statt sofort zu Medikamenten zu greifen, sollte man erst einmal auf sanfte und natürliche Art probieren, die Erkältung in den Griff zu bekommen. Wie Du die Symptome am besten bekämpfst oder erst gar keine Erkältung bekommst, erfährst Du hier:
So überstehst Du jede Erkältung!
ANTIBIOTIKUM? LIEBER NICHT!
Je öfter Du ein Antibiotikum verschrieben bekommst, desto mehr Resistenzen entwickelst Du gegen die Wirkstoffe. D. h.: Die Menge der Antibiotika, auf die Du noch ansprichst, wird immer kleiner. Bei einer schweren Erkrankung (wie z. B. einer Lungenentzündung) kann das kritisch werden. Zudem haben Antibiotika einen schädigenden Einfluss auf Deine Magen- und Darmflora. Oft folgt daher auf eine Antibiotika-Therapie noch eine Behandlung mit einem Mittel, dass Deinen Magen und Darm wieder saniert, wenn Du dieses Mittel nicht sogar schon parallel erhältst.
In der Natur ist gegen Erkältungsbeschwerden zum Glück mehr als nur ein Kraut gewachsen und Gewöhnungserscheinungen sind so gut wie unmöglich. Wir haben für Dich die besten Tipps zusammengestellt, die Deine nächste Erkältung bestimmt schnell wieder verschwinden lassen.
STÄRKE DEIN IMMUNSYSTEM!
Tipp 1: Ingwer wärmt von innen
Sobald Du spürst, dass sich eine Erkältung ankündigt, besorgst Du Dir eine Ingwerknolle. Schneide ca. zehn dünne Scheiben vom frischen Ingwer ab, schäle sie (oder schabe sie einfach mit einem Messer leicht ab) und gieße die Scheiben mit einem Liter kochendem Wasser auf. Lass den Tee zehn Minuten ziehen und trinke ihn eventuell mit etwas Honig gesüßt noch sehr heiß. Ingwer macht innerlich warm und stärkt das Immunsystem.
Tipp 2: Zink verkürzt die Erkältung
Zink ist ein wahres Wundermittel, wenn es um Erkältungen geht. Amerikanische Forscher haben zum Beispiel festgestellt, dass Probanden, die Zink eingenommen hatten, nur vier Tage an einer Schnupfnase litten, während die Testpersonen, die kein Zink nehmen durften, volle acht Tage mit der Erkältung zu kämpfen hatten. Zink ist deshalb so wirksam, weil es virushemmende Eigenschaften hat. Die Schnupfen verursachenden Viren können sich durch das Zink nicht weiter ausbreiten und werden von den körpereigenen Abwehrzellen zusätzlich bekämpft. Am besten nimmst Du täglich 25 mg Zink ein.
Tipp 3: Trinken, trinken, trinken
Der Körper benötigt bei Erkältungen viel Flüssigkeit. Ob Du nun Tee, Saftschorle oder Wasser trinkst, spielt keine Rolle. Am Tag sollten es aber in jedem Fall mindestens 2,5 Liter Flüssigkeit sein. Diese Menge benötigt Dein Körper, um den festsitzenden Schleim zu verflüssigen, das Abhusten zu erleichtern und die Schleimhäute feucht zu halten, so dass sich keine Bakterien ansiedeln können.
Achtung! Alkohol schadet jetzt besonders. Er fördert zwar vermeintlich den Schlaf, aber der Körper wird durch den Abbau des Zellgifts belastet und kann sich den Erkältungserregern nicht mit ganzer Kraft entgegensetzen.
Tipp 4: Frische Luft für die Atemwege
Wenn Du erkältet bist oder etwas erhöhte Temperatur hast, gilt: Regelmäßig lüften! Die frische Luft ist wichtig, um die Atemwege feucht zu halten. Am besten lüftest Du drei- bis viermal täglich ungefähr für 15 Minuten. Mach das Fenster oder die Tür weit auf, so dass die Luft im Raum ganz ausgetauscht werden kann. Bevor Du abends zu Bett gehst, solltest Du ebenfalls das Schlafzimmer für eine Viertelstunde lüften. Ganz wichtig: Lass die Heizung im Schlafzimmer aus!
Wenn Du Dich nicht zu schlapp fühlst, geh ruhig vor die Tür und gönn Dir einen 15-minütigen langsamen Spaziergang – warm eingepackt!
HUSTEN ADÉ! DAS SIND DIE BESTEN TRICKS BEI LÄSTIGEM HUSTEN:
Hustenreiz lindern mit Zwiebeln
Schneide eine Zwiebel in ganz feine Würfelchen und koche sie für zwei Minuten in Wasser auf. Dann lass den Zwiebelsud etwas abkühlen und atme danach die aufsteigenden Dämpfe über einer Schüssel für fünf Minuten ein. Die Dämpfe lindern den Husten und beschleunigen die Heilung.
Hustenreiz lindern mit Thymian
Nimm einfach einen Teelöffel frischen, gehackten Thymian und gib ihn in eine große Tasse. Gieße das Kraut mit heißem Wasser auf und lass es fünf Minuten ziehen. Anschließend abseihen, nach Belieben mit etwas Honig süßen und trinken. Am besten dreimal am Tag.
Quarkwickel gegen Husten
Nimm ein Geschirrhandtuch und verteile darauf 250 Gramm herkömmlichen Speisequark. Leg nun das Handtuch auf Deine Brust und wickel ein großes Handtuch darüber. Deck Dich anschließend gut zu, damit Du die Erkältung richtig stark ausschwitzen kannst.
SO BEKÄMPFST DU DEN HARTNÄCKIGEN SCHNUPFEN:
Nimm eine große Schüssel oder einen großen Topf und fülle ein bis zwei Liter heißes Wasser hinein und gebe zwei Esslöffel Kamillenblüten dazu (ersatzweise geht auch Kamillentee). Beuge Dich über das dampfende Kamillenbad und bedecke Deinen Kopf mit einem großen Handtuch und zwar so, dass keine Luft von außen eindringen kann. Atmen die Dämpfe fünf bis zehn Minuten lang abwechselnd durch Mund und Nase ein. Gönne Dir im Anschluss eine halbe Stunde Ruhe, damit die Inhalation richtig „wirken“ kann.
SO LINDERST DU FIESE HALSSCHMERZEN:
1. Bereite einen kräftigen Tee mit Salbei zu. Sobald sich der Tee lauwarm herunter gekühlt hat, gurgelst Du damit und wiederholst die Prozedur mehrmals täglich. Salbei wirkt entzündungshemmend und schmerzlindernd für Deinen geplagten Hals.
2. Der Halswickel ist ein altbewährtes Rezept bei kratzendem, schmerzendem Hals. Befeuchte ein Baumwoll- oder sauberes Geschirrhandtuch mit warmen Wasser und wickele es um Deinen Hals. Lege darüber ein trockenes Frotteehandtuch. Achte darauf, dass das feuchte Tuch ganz bedeckt ist. Durch die Wärme werden die Schmerzen gelindert. Lass den Wickel bis zu einer Stunde einwirken. Der warme Halswickel hat eine entzündungshemmende Wirkung.